O le fusi tapuvae dumbbell
Fa'amatalaga Puupuu:
Lelei mo le Toning ma le Faʻamalosia o ou Vaevae - Liliu dumbbells i tapuvae mamafa, o lenei tapuvae tapuvae e mafai ai ona e faʻaopoopoina faʻamalositino mamafa i ou vae taʻaloga, faʻatatau i maso maso e pei o maso gluteal, hamstrings, quadriceps, ma flexors suilapalapa, e ala i le faʻaopopoina o le mamafa i ou vae. , e faigofie ona e faia gaioiga tutusa masini ma le tele o isi.
Fa'amatalaga Oloa
Faailoga o oloa
O lenei tapuvae tapuvae e mafai ai ona e siiina dumbbells i ou vae i le faigofie e pei ona e siiina le dumbbell i ou lima.E ala i le faʻaopoopoina o le mamafa i ou vae, e mafai ai ona e faʻamalositino uma maso o ou vae, suilapalapa, ma tapuvae.Pe o oe o se tagata e fa'amalositino i le fale, tagata ta'alo fa'apolofesa, faia'oga patino, O se auala lelei e galue ai vae e masani ona fa'aagaga mo masini.
Fa'atupu Ta'aloga Vaevae ile Fale ile Auala feavea'i - O le III-gen fa'apipi'i vae dumbbell e mama-mamafa, e le fa'aalu se avanoa fa'aopoopo e fa'aoga lelei mo fale ta'aloga, foma'i fa'aletino, tagata a'oa'o, tagata ta'a'alo po'o i latou i luga alu.Lelei sili i mea faigaluega tetele e pei o leg curl & masini fa'alautele, vae manuki.Auala feavea'i e fa'aopoopo ai le mamafa i toleniga o ou vae e pei o fa'ama'i fa'ama'i, kickback, vai afi, pipi.
Malosi, Saogalemu, Faigofie, ma Faigofie ona Fa'aoga.Fuafuaina e le a'oa'o fa'apolofesa toe fa'aleleia, faia mai mea tutusa e pei o le fusipa'u nofoa ta'avale fa'atasi ai ma su'i fa'amalosi, o lenei tapuvae tapuvae e mafai ona fa'amauina le 100 lbs dumbbell mo le si'i vae po'o le fa'amau fa'amau (po'o le max. 50 lbs mo fa'ama'i pu'u po'o kiki asini).E matua faigofie lava ona faʻaoga, faigofie e sui le mamafa o vae.Ave i lou aiga, uo po'o e fiafia i le faleta'alo o se meaalofa sili, matou te talitonu latou te fiafia i ai.
Atoatoa mo Amata i Tulaga lelei - fetuutuunai mamafa tapuvae e mafai ai e oe ona faigofie ona suia le mamafa i luga o lou tapuvae, e tatalaina ai se seti fou fou o avanoa mo taʻaloga maualalo o le tino, e mafai foi ona e faʻaopopoina i le glute bands mo le teteʻe atili, faʻaopoopo atili avanoa e faʻalautele ai. lau galuega masani.E leai se mafuaʻaga e mafua ai le malosi ma le faʻamalosi i luga o le tulivae sooga e pei o masini faʻalautele vae masani, lea e le lelei mo le tulivae, e le tupu lava i lo tatou tapuvae tapuvae, e te le lagona le le fiafia i ou tulivae. Fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia mai pe faʻaitiitia lamatia o manu'a, fa'amāmā tiga.
Fiafia e galue ile fale ae ole avanoa ma le fa'atapula'aina o le paketi e lu'i ai oe e fai fa'amalositino vae?Nofo i se fale mautotogi ma se faleta'alo e le tele ni masini?O lo'o e toleni i se manu'a e le mafai ona fa'aogaina ni pa'u fa'atumu mo fa'amalositino maualalo o le tino?Pe o lo'o e faia se fa'asologa o vae i le fale ma mana'omia se mamafa i lou vae?
O lenei tapuvae tapuvae e faʻaliliuina ai au paʻu e avea ma mea faʻapipiʻi mamafa mo ou vae, e mafai ai ona e siiina le paʻu ma lou vae i le faigofie e pei ona e siiina i lou lima.E ala i le faʻaopoopoina o le mamafa i ou vae, e mafai ai ona e faʻamalositino uma maso o ou vae, suilapalapa, ma tapuvae.Pe o oe o se tagata e fiafia i le tino i le fale, tagata taʻalo faʻapolofesa, tagata aʻoaʻoga, o se faʻaopoopoga sili i lau taʻaloga vae.
afifi e aofia ai:
2 pusa nailoni tapuvae fusi (e le aofia ai le dumbbell).
Faʻaleleia le malosi ma le tumau o lou maso.
Ose fa'amalositino lelei mo le puipuia ma le toe fa'aleleia o fa'ama'i vae
E mafai ona fa'aogaina fa'aa'oa'oga ta'itasi mo le maualuga o le 11 pauna o le mamafa o le dumbbell.
Fa'amolemole filifili le mamafa sa'o o dumbbells mo oe e 'alofia ai le afaina o ou vae.
