O a'oa'oga fa'amalosi, e ta'ua fo'i o le si'isi'i u'amea mamafa, e masani ona fa'aseseina o se gaioiga na'o ali'i.Peita'i, o lo'o fa'atuputeleina e tama'ita'i a'oa'oga malosi i a latou polokalame fa'aletino ma maua ai le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina.I lenei tusiga, o le a tatou faʻateʻaina nisi o tala masani e uiga i aʻoaʻoga malosi mo tamaitai.
Talafatu #1: E tete'e tama'ita'i ona o le siisii o mea mamafa.
O se tasi o manatu sese tele e uiga i aʻoaʻoga malosi e mafua ai ona atiaʻe e tamaʻitaʻi maso tetele tane.Ae peitai, e le o le tulaga lea.O tamaitai e matua maualalo le maualuga o le testosterone, o le hormone e nafa ma le tuputupu ae o maso, nai lo alii.O a'oa'oga fa'amalosi e mafai ona fesoasoani i tama'ita'i e fau musele pa'epa'e ma fa'aleleia atili le tu'ufa'atasiga o le tino e aunoa ma le fa'aopoopoina o le tele.
Talafatu 2: O a'oa'oga malosi e mo na'o tamaitai talavou.
O le toleniga malosi e taua mo tamaitai o vaitausaga uma, ae le na o tamaitai talavou.A'o matutua tamaitai, latou te leiloa maso maso, lea e afaina ai lo latou soifua maloloina atoa ma le lelei o le olaga.O aʻoaʻoga malosi e mafai ona fesoasoani e faʻafefe ai lenei gau ma faʻaleleia atili le ponaivi, paleni, ma le malosi atoa.
Talafatu 3: E sili atu le faamalositino mo le pa'u o le mamafa nai lo le faamalositino.
O le faamalositino o le fatu, e pei o le tamoʻe poʻo le tiʻetiʻe uila, e lelei mo le paʻu o le mamafa, ae e taua foi aʻoaʻoga malosi.E mafai ona fesoasoani a'oa'oga fa'asagatau i le fa'atupuina o maso maso, lea e fa'atuputeleina ai le metabolism o lou tino ma mu ai le tele o kalori pe a malolo.E le gata i lea, o le a'oa'oga malosi e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'alogoina o le inisalini, lea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa ma puipuia ai le ma'isuka ituaiga 2.
Talafatu 4: O a'oa'oga malosi e mata'utia mo fafine.
E mafai e tama'ita'i ona faia ma le saogalemu a'oa'oga fa'amalosi pe a fai sa'o ile faiga ma le metotia talafeagai.O le mea moni, o aʻoaʻoga malosi e mafai ona fesoasoani e puipuia manuʻa e ala i le faʻamalosia o maso ma sooga.E tatau i tama'ita'i ona amata i le mamafa mama ma fa'atupula'ia le mamafa pe a latou maua le poto masani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
I le fa'ai'uga, o a'oa'oga malosi ose vaega taua o se polokalame fa'aletino atoatoa mo tama'ita'i o vaitausaga uma.E fa'aleleia atili ai le soifua maloloina, puipuia le gau o maso, fesoasoani i le pulea o le mamafa ma fa'atuputeleina le mautinoa.E ala i le faʻateʻaina o manatu sese masani, o le tele o tamaʻitaʻi e mafai ona lagona le toʻa ma le mautinoa e tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga faʻamalosi i totonu o latou masani faʻaletino.
O loʻo iai foʻi i la matou kamupani mea faʻamalositino talafeagai mo tamaitai.Afai e te manaʻomia, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi matou.
Taimi meli: Iuni-07-2023