A o'o mai i fa'amalositino lima, o maea triceps o se ta'aloga-sui mo tagata fiafia malosi.O lenei meafaigaluega tele ma aoga ua avea ma filifiliga e alu i ai mo tagata faʻamalosi malosi ma tagata taʻalo o loʻo vaʻavaʻai e faʻalogo ma faʻamalosia o latou triceps.
O lemaea tricepsua mamanuina faapitoa e taulaʻi i le triceps (le musele tele i tua o le lima pito i luga).Faatasi ai ma lona mamanu faʻapitoa uaea, e mafai ai mo le tele o faʻamalositino e vavae ese, faʻaogaina ma faʻagaoioia le triceps, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso ma le malosi o lima.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le maea triceps o lona faʻaogaina.E le pei o dumbbells masani poʻo paʻu, o lenei uaea e mafai ona faʻapipiʻi i masini uaea, paʻu teteʻe, poʻo mea faigaluega faletaalo, e maua ai le tele o filifiliga toleniga.Pe fa'aaogaina mo triceps pressdowns, fa'aulu i luga, po'o triceps kickbacks, triceps ropes e ofoina atu tulaga eseese o le tete'e ma le fa'amalosi e fa'amalosi lima i se maualuga fou.
I le faaopoopo atu i lona fegalegaleai,maea tricepsfesoasoani foi e faaleleia atili le malosi o le uu.O le 'au o le maea e mafai ai ona taofi mau, luʻitau maso o lima ma fausia le malosi atoa i le tino pito i luga.O lenei fa'amanuiaga fa'aopoopo ua avea ai ma mea faigaluega lelei mo tagata ta'a'alo i ta'aloga e pei o le a'ea'e papa, tapolo po'o le tenisi lea e taua tele ai le malosi o le u'u.
E le gata i lea, o le maea triceps e mafai ona faʻaoga mo isi faʻamalositino i luga o le tino, e pei o le tosoina o foliga poʻo le siʻi i luga, mo se toleniga atoatoa.O lona gafatia e taulaʻi, i lima, tauau, ma tua e avea ma filifiliga sili mo i latou o loʻo sailia le malosi atoa i le tino pito i luga.
Pe o oe ose fa'amalosi tino po'o se tagata ta'alo fa'apolofesa, fa'apipi'i maea triceps i au ta'aloga masani e mafai ona maua ai ni i'uga mata'ina.E ala i le vavaeeseina ma le taulaʻi i luga o triceps, o lenei meafaigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai se lima tone ma vaneina e foliga lelei ma aoga.
O lea la, afai ua e sauni e ave au toleniga lima i se maualuga fou, mafaufau e faʻaopoopoina maea triceps i lau auupega o meafaigaluega faʻamalositino.Faatasi ai ma lona agavaʻa, faʻatatau i le faʻaogaina, ma le mafai ona faʻaleleia atili le malosi o le uu, o lenei meafaigaluega o le a faʻafouina ai lau toleniga lima ma fesoasoani ia te oe e ausia au sini faʻamalositino.
Matou te taumafai i taimi uma e tuʻuina atu tau faʻatauvaʻa e aunoa ma le ositaulagaina o matou tulaga maualuga o le lelei ma faʻamaoni i le fausiaina o sootaga faʻapisinisi umi ma a matou tagata faʻatau mo le taimi nei ma le lumanaʻi!O loʻo i ai foʻi i la matou kamupani oloa faʻapipiʻiina o maea triceps, afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi matou.
Taimi meli: Au-05-2023